第257章 师妃暄
夏天到，短裙热裤满街跑。可是，木有美腿怎么驾驭得了？！为了不丢人显眼，只好天天穿着长裤，偷偷藏起自己的大象腿。可是，夏天那么热！天天穿着一成不变的长裤不腻不热吗？！怎样瘦腿最快最有效呢？小编教你5个按摩瘦腿动作，促进新陈代谢，向小腿浮肿saygoodbye！
细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定，虽不能拥有长腿，但你绝对可以拥有细腿！那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢？看下面的公式：
身高（cm）=小腿的理想尺寸
但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。就算好符合自己身高的小腿围，为自己定下一个目标，减小腿也会更有动力哦！
◤小腿粗の原因
小腿看起来会粗，最大的原因就是浮肿。浮肿，是由于血液循环不流通，淋巴腺的流动不顺畅，体内的废物和水分无法排出体外而造成的。现代社会，大约7成的女性都有小腿浮肿的现象。如果消除了浮肿的话，小腿会变细很多。
◤消除浮肿！小腿淋巴の按摩
那么，现在小编就给大家介绍可以促进血液和淋巴循环的小腿按摩法！按着以下的顺序和说明，每天在洗完澡之后给小腿按摩一下，浮肿很快就会消失哦。
Step1两手从下而上！
双手握住脚踝上一点的地方，然后顺着膝盖的方向慢慢地移动双手。使用适度的力量轻轻按压小腿。两小腿分别重复一样动作10次。
Step2两拳从上而下！
两手握拳，和step1一样，顺着膝盖的方向慢慢上移双拳。这次要稍微用力一点。两小腿分别重复一样动作10次。
Step3双手揉拧小腿！
把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，两手像拧毛巾那样揉拧小腿。从脚踝到膝盖内侧都要仔细地慢慢地揉拧。两腿的按摩动作一样。
Step4刺激膝盖内侧的淋巴！
和step3一样，把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，左手顺着脚踝到膝盖的方向上移，然后用大拇指按压膝盖的后侧，以刺激淋巴。两小腿分别重复一样动作10次。
Step5转动脚踝！
先做好与step4一样的基本姿势，左手抓住脚趾尖的位置，转动脚踝。360度充分地转动脚踝，让小腿得到放松。
◤消除浮肿の要点
为了消除浮肿，在日常的生活中需要注意几个要点。
●不要穿太紧的鞋。
鞋跟太高或太紧的鞋，会压住脚部，使血液无法畅通流动。
●不要喝太多冷饮。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴，有条件的话最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷饮，或是经常露出腿部，或是穿得太薄，都会让身体变冷，不利于血液循环，而且很容易浮肿。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或饮料。
吸收充足的水分是很重要的。摄取大量的水分，可以排出大量的体内废物，对促进新陈代谢很有帮助。但是，在睡前喝水或是别的饮料的话，不仅不能促进代谢，反过来还可能会产生水肿，所以最好是在早上或白天的时候有意识地摄取足够的水分。
◤小腿是第二心脏
大家有听过小腿是第二心脏这一说法吗？心脏就像是一个泵，可以把血液输送到身体的每一个角落。而那些被输送出去的血液，是必须要返回心脏的。但由于重力的作用，腿部的血液要逆向反流心脏并非易事。在这点上小腿发挥了重大的作用。小腿的肌肉犹如泵，将不断下流的血液返送回上半身。所以小腿被称作是人的第二心脏。
但是，肌肉太松弛或太硬都会使小腿失去泵的作用，血液循环就会变差，废物无法排出就会一直积聚，从而造成浮肿。所以说适当地锻炼小腿肌肉是十分重要的。通过对小腿的轻柔按摩或是平日的一些简单的小腿锻炼，都可以恢复小腿泵的作用，这对消除浮肿很有帮助哦。而且锻炼肌肉还可以收紧松弛赘肉，塑造腿型，可谓是一石二鸟。
请收藏本站：https://www.biwu9.com。笔屋小说网手机版：https://m.biwu9.com
细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定，虽不能拥有长腿，但你绝对可以拥有细腿！那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢？看下面的公式：
身高（cm）=小腿的理想尺寸
但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。就算好符合自己身高的小腿围，为自己定下一个目标，减小腿也会更有动力哦！
◤小腿粗の原因
小腿看起来会粗，最大的原因就是浮肿。浮肿，是由于血液循环不流通，淋巴腺的流动不顺畅，体内的废物和水分无法排出体外而造成的。现代社会，大约7成的女性都有小腿浮肿的现象。如果消除了浮肿的话，小腿会变细很多。
◤消除浮肿！小腿淋巴の按摩
那么，现在小编就给大家介绍可以促进血液和淋巴循环的小腿按摩法！按着以下的顺序和说明，每天在洗完澡之后给小腿按摩一下，浮肿很快就会消失哦。
Step1两手从下而上！
双手握住脚踝上一点的地方，然后顺着膝盖的方向慢慢地移动双手。使用适度的力量轻轻按压小腿。两小腿分别重复一样动作10次。
Step2两拳从上而下！
两手握拳，和step1一样，顺着膝盖的方向慢慢上移双拳。这次要稍微用力一点。两小腿分别重复一样动作10次。
Step3双手揉拧小腿！
把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，两手像拧毛巾那样揉拧小腿。从脚踝到膝盖内侧都要仔细地慢慢地揉拧。两腿的按摩动作一样。
Step4刺激膝盖内侧的淋巴！
和step3一样，把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，左手顺着脚踝到膝盖的方向上移，然后用大拇指按压膝盖的后侧，以刺激淋巴。两小腿分别重复一样动作10次。
Step5转动脚踝！
先做好与step4一样的基本姿势，左手抓住脚趾尖的位置，转动脚踝。360度充分地转动脚踝，让小腿得到放松。
◤消除浮肿の要点
为了消除浮肿，在日常的生活中需要注意几个要点。
●不要穿太紧的鞋。
鞋跟太高或太紧的鞋，会压住脚部，使血液无法畅通流动。
●不要喝太多冷饮。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴，有条件的话最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷饮，或是经常露出腿部，或是穿得太薄，都会让身体变冷，不利于血液循环，而且很容易浮肿。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或饮料。
吸收充足的水分是很重要的。摄取大量的水分，可以排出大量的体内废物，对促进新陈代谢很有帮助。但是，在睡前喝水或是别的饮料的话，不仅不能促进代谢，反过来还可能会产生水肿，所以最好是在早上或白天的时候有意识地摄取足够的水分。
◤小腿是第二心脏
大家有听过小腿是第二心脏这一说法吗？心脏就像是一个泵，可以把血液输送到身体的每一个角落。而那些被输送出去的血液，是必须要返回心脏的。但由于重力的作用，腿部的血液要逆向反流心脏并非易事。在这点上小腿发挥了重大的作用。小腿的肌肉犹如泵，将不断下流的血液返送回上半身。所以小腿被称作是人的第二心脏。
但是，肌肉太松弛或太硬都会使小腿失去泵的作用，血液循环就会变差，废物无法排出就会一直积聚，从而造成浮肿。所以说适当地锻炼小腿肌肉是十分重要的。通过对小腿的轻柔按摩或是平日的一些简单的小腿锻炼，都可以恢复小腿泵的作用，这对消除浮肿很有帮助哦。而且锻炼肌肉还可以收紧松弛赘肉，塑造腿型，可谓是一石二鸟。
请收藏本站：https://www.biwu9.com。笔屋小说网手机版：https://m.biwu9.com